半身浴でマイナス3キロ達成!その秘訣は?

半身浴ダイエット
半身浴といつもの食事量を減らして、半年で3キロ痩せました。

ダイエットを始めたきっかけとなったのは、夫の職場の同僚が私の写真を見た際に、「意外と奥さんぽっちゃりなんだね」と言われたことから始まりました。確かに当時私は、身長160cm/57kgのぽっちゃりだったので、自分でも分かってはいましたが他人から言われると悔しくて痩せることを決意したのです。

実践したのは半身浴ダイエット

まず、実践したダイエット方法は半身浴と、いつもおかわりをする食事量の見直しから始めました。半身浴は、毎日1時間湯船に浸かり汗を流します。それまで湯船に長く浸かる習慣が無かったので慣れるまでは苦でしたが、家に防水のポータブルTVがあったのでTVを観ながら入っていたらそれが習慣になりました。

昔ダイエットを頑張っていた友人で、長風呂をして大量に汗を掻いてその上で水分を逆に摂らないダイエットで凄く痩せた人がいたので、その人の真似をしてみようと考えたのですが無理でした。半身浴の後は体が水分を求めているので、飲まないと倒れます。今となっては、水分抜きのダイエットは体に色々な弊害を齎すので必ず水分補給が鉄則です。

半身浴と並行して、食事について見直しました。よく炭水化物抜きダイエットなど聞きますが、体臭が臭くなるといった危険性があるので、今回実践した方法は、朝と昼は今まで通りで夕食だけいつもの食事内容の二分の一までそれぞれの量を減らし、プラスして空腹を埋めるためカロリーの低いこんにゃく料理を取り入れました。

それぞれを半年続けた結果、3kg痩せを達成です!たったの3kgと思われるかもしれませんが、今まで微動だにしなかった3kgなのでとっても嬉しかったです。

ジムなんて行かなくても運動で痩せられる方法って?

ダイエット

ダイエットをするには運動は欠かせません。私はダイエットには必ず運動を取り入れるようにしています。

毎日の運動方法

毎日仕事をしてジムに行くのはなかなか辛いです。そのため日々毎日に運動を取り入れることで痩せやすい身体を作ります。私は通勤中にダイエットをします。毎日電車に乗る時にエスカレーターではなく、階段を使います。思った以上に足腰を使いますし足が鍛えられるんです。

長い階段はハードですが、その分とてもいい運動になります。そして車内でもダイエットを実践しています。ただ立つだけではなく、腹筋を意識して立つんです。そうすると自然に背筋が伸びてお腹に力が入ります。腹筋運動が苦手な私でもできる簡単な腹筋の鍛え方です。普段だらんと立っているよりも、この立ち姿勢を変えるだけで運動ができるのでオススメです。

引き締まったといわれる喜び

このどちらも毎日続けられる簡単なダイエットです。しかも誰にも気付かれることなく出来ちゃうのでみんな気づきません。こんな簡単な運動を取り入れるだけで少しでも違います。私はこれで「以前より引き締まった」と言われました。

スリムになった、と言われると嬉しいですよね。小さなことをコツコツと続けていくとそれが日常になって今では階段運動も車内でお腹を鍛えることも苦になりません。たるんだ体型にならないためにも、今後も続けて行く予定です。

28歳で水ダイエットに挑戦した結果・・・危険?

水ダイエット

今から15,6年前の話です。

私が、28歳のころ、水ダイエットに挑戦したことがあります。「水を飲めば痩せる」こんな簡単なことで痩せられるなら、ということで、すぐに始めてみました。

水を飲むことは、体にもいいだろうし、体に悪影響はないはず、と思い水道水をペットボトルに入れて、暇があったら飲むことにしていました。朝、起きて、仕事に行く前、帰ってから、寝る前。。

仕事中に飲むと、異常にトイレに近くなり、同僚に指摘されるのも嫌だったので、仕事中は普通にして、自宅にいるときだけ、飲みました。飲めば飲むほどやせられるなら、、と、がぶがぶ、自宅にいるときは飲み続けました。

さすがに、膀胱はすぐにパンパンになりトイレは、再々行くようになります。でも、飲むだけなので辛くはありませんでした。

水を飲み過ぎた副作用が?

でも、しばらくすると、体がだるくなってきました。脱力感がつよい、、そんな感じです。仕事も、やる気が出ない。

それほど体重は減ってないのに、、です。

友人に相談すると、水の飲みすぎで電解質のバランスが崩れたんじゃないか、とのことでした。水を飲みすぎで、尿を出すのは当たり前のことだけど、尿は飲んだ水がそのまま出るわけではないので、体に何らかのダメージがあったのだと思います。

すぐにやめると、体調が戻ってきました。たかが水ダイエットとはいえ、やりすぎると体調に異変が起こるのだときちんと調べて、どのくらい飲むのかなど守ってすればよかったとおもいました。

今思えば、大変危険な感じだったなと思います。今ダイエットをやるのなら、水分補給をしつつ栄養を取れる青汁でやろうかな、と思います。もちろん、飲み過ぎない程度でやりたいですね。

水着姿が貧層なのが悩み!バストアップするための方法は?

バストアップ

昔から胸が小さいことに悩んでいます。水着姿になったり、体型を強調するような服を着ても様にならないし、男性関係でも、胸が小さいと自信が持てないし、良い事ないなと思います。

そんなこともあって、どこかで見聞きしたバストアップ法があれば、とりあえず試してみることにしています。
これまでに私が試したバストアップ法をご紹介します。

バストアップクリーム

手っ取り早くバストアップが叶いそうなのが、このバストアップクリームというもの。雑貨屋やコスメ売り場に数種類置いてあります。脂肪を増殖させる成分が入っているので、胸に塗ると大きくなる!という夢のような話。試してみた感想は、塗り心地は普通のボディクリームと変わらない感じす。胸は大きくなりませんでした。

筋トレ・マッサージ系

次に試したのが、二の腕の脂肪を胸に移動させるというバストアップ法です。お風呂上がりなどに、まず二の腕をよくマッサージして、脂肪を柔らかくします。その柔らかくした脂肪をリンパに沿って腕から胸へ移動させることを意識しながらマッサージするというものでした。個人的な感想は、体感的には気持ち大きくなった気がします。脂肪を移動させたあと、手のひらを胸前で合わせて押し合う筋トレも併せて行なったので、ちょっとしたボディメイクになっていたのだと思います。やはり努力は体のフォルムを変えるな、と実感しました。

食事法

胸を大きくする食べ物(飲み物)と言えば、豆乳だと思います。豆乳の成分に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするそうです。そのため、女性ホルモンを活性化させ、胸が大きくなる効果があると期待されているんだそうです。私もその効果を期待して、豆乳を飲んでいた時期がありました。飲み続けただけで胸が大きくなったかと聞かれれば、自分はなりませんでしたが、豆乳は良質なたんぱく質を含むヘルシーな食材ですから、先述のマッサージや筋トレと併せて行なうことで、効果を得やすいのかも知れませんね。

また、女性ホルモンをたくさん摂取できるサプリというのもあります。サプリを飲むとより効率的にバストアップできるかもしれません。

人気のサプリはこれ⇒ハニーココの口コミ情報

以上が、私がこれまでに試したバストアップ法でした。
これからも興味深い情報を見つけたら、諦めずに試していきたいと思います。

何度チャレンジしてもダイエット失敗続きの私が出会った酵素ドリンク!

酵素ダイエット

何度チャレンジしてもダイエットに成功しなかった私を救ってくれたのが酵素ドリンクでした。それまでは運動と食事制限の2本立てを中心に取り組んでいたのですが、やがてストレスが爆発してしまうのです。ダイエットのたびに過食して努力が無駄になっていました。自己嫌悪で落ち込むという精神的なダメージもありましたね。ストレスのないダイエット法はないのか・・そんな時に酵素ダイエットに出会ったのです。

酵素ドリンクって本当に痩せる?やり方は?

酵素を体に入れることによって代謝をUPさせてダイエットするという方法です。やることはただ一つ、酵素ドリンクを飲むだけ。この手軽さが良かったのです。しかもこれがフルーティーで美味しく、飲むのが楽しみになるくらいでした。もちろんストレスなんて全くありません。あとは体重減にどれくらい反映されるのか、どのくらいダイエット効果があるのか、その部分でしたが、1週間ほどした頃に私は驚くことになるのです。

何と1kgも体重が減っていたのです。何をやっても減ることが無かった体重が呆気なく落ちていました。今では更に落ちていまして、昔の服を着られるレベルになっています。それにしてもこんなに楽なダイエット法があるとは知りませんでした。ダイエットにチャレンジするなら、試してみる価値はありますよ。

私が使った酵素ドリンクは、モデルさんもたくさん利用している人気の酵素ドリンクです。

クレンジング酵素0の口コミ・評判

青汁の選び方はこの3ポイントに注目!

選び方

今やドラッグストアにはたくさんの青汁が並んでいます。何を基準に選べばよいのか迷うほどです。青汁を選ぶ時に注目してもらいたいポイント。

①「原材料」

一口に青汁と言ってもその原材料はさまざまです。ケールや大麦若葉、明日葉、桑などです。それぞれ少しつ栄養価も違いますが、一番のオススメは大麦若葉です。臭みや青臭さがほとんどなく色のわりにサラッとクセがなく飲みやすいからです。大麦若葉は今や、青汁商品の半数の原材料になっています。

②「産地」

これは原材料の植物が摂れる場所です。海外なの国内なのか、同じ国内でも北なのか南なのか。青汁は葉っぱを使うので、オススメはやはり日差しの強い南の産地のものが、より葉緑素が栄養価が良いように思います。また、その土地の土壌や水、農薬の詳細も分かると、選ぶ際に良い判断材料になります。

③「製法」

青汁の多くは粉末状です、好きな飲み物やお料理にサッと溶けるし、1回分ずつにパッキングされているものは、持ち運びにも便利です。粉末妙にする製法にはいくつか方法があるようです。非加熱、圧搾、低温乾燥などです。

様々な商品を手に取り、商品説明をよく読み、試してみることが一番です。

三日坊主になりがちな筋トレの改善は最初から毎日やらないこと

筋トレ継続

今年こそは割れた腹筋と太い腕を手に入れるぞ。と意気込んで筋トレを試みるも、いつもいつも三日坊主で終わってしまう。ぽっこり出たお腹は一向に引き締まる様子がない。そんな毎日を日々が何年も続いていました。

筋トレ方法が書いてある雑誌を買ってはみたものの、初日のトレーニングで挫折してしまう。そんなズボラで意志の弱い私は、敢えて頑張らない筋トレを実践しました。

筋トレの効果とは?

そもそも筋トレの効果は、トレーニングをした直後では無く数日経ち、筋肉が超回復してから現れるもの。ならば、それを逆手に取り、週に二回しか筋トレをしないと決意しました。

日曜日に、全身を厳しくトレーニング。もうしばらくはこんなに辛いことはしたくありません。

月、火はまだモチベーションが継続されていますが、筋トレをしたい願望をぐっと堪えます。三日間、筋トレは一切せずに木曜日を迎えます。

一週間も後半に差し掛かり、仕事に行くのも辛い日ですが、心を鬼にして夜は筋トレを行います。

そして、楽しい週末を迎えるのです。

金土の二日は大いに遊び、また四日空けます。次の筋トレは火曜日。身体を大いに痛めつけるのです。

中四日方式の筋トレのメリット

この、中四日方式の筋トレは、モチベーションが下がりかけた時に行う事で、低空飛行ではありますが継続させる事が出来ます。これが習慣となると四日空けるのが苦痛となり、すぐにでも腕立て伏せをしたくなりますが、そこをグッと堪えて次の筋トレ日まで待つのです。 

私はこの方法をはじめて1年。現在もルーティンを崩していません。

苦痛と思った事もありません。

週にたった二回。一回の筋トレも賞味30分以下です。 今ではすっかり腹筋も割れガッチリとした上半身を手に入れました。 

とはいえ、人によるでしょう。続けられない人は、シックスパッドなどのEMSとかを使うのもありです。

⇒シックスパッドのアブスフィットとは?

女性ホルモンが若さの秘訣?体を温める白湯が効果的!

女性ホルモンが女性にとっての健康に欠かせないことはご存知でしょうか。

女性ホルモンが乱れると女性は気分が落ち着かなくなったり、イライラを抱えたり、様々な変化が起きてしまいます。

そこで、女性ホルモンのバランスを崩さないために、女性ホルモンを守ってあげるために、非常に効果的な方法の一つ、白湯をご紹介します。

女性ホルモンは冷えに弱い!白湯が解消する秘訣

白湯って何だかわかりますか?50℃くらいのお湯のことを白湯って言います。

お湯

白湯の効果はわかりやすいですが体を温めてあげることです。

体を温めてあげるといろいろないいことがありますが、血液循環が良くなることが非常に大きいですね。

要するに冷え性の対策を行っているんです。

冷えっていろいろな影響を及ぼしますが、その一つにホルモン分泌もあります。

特にエストロゲンは冷えに弱いため、冷え性体質だとエストロゲンの分泌が悪くなり、肌が荒れたり髪の毛のつやが無くなる原因になります。

白湯の使い方は?

白湯は50度前後のお湯のことですが、どれくらいつの無の良いのでしょうか。

  • 150㏄程度
  • 朝起きた瞬間に飲む
  • こんな飲み方がいいって言われていますね。

    水分の摂取は体にいいことですが取り過ぎても体に毒なので、150ccが良いといわれています。

    また、朝起きた瞬間は体が起きていない状態で、低体温になりやすいので、早速温めてあげると効果的だなんて言われています。

    是非お試しあれ。